Comer saudável é como um cardápio VIP para seu corpo, pois você dará a ele uma variedade de alimentos nutritivos que fornecem a energia e os nutrientes necessários para funcionar melhor, tanto fisicamente quanto emocionalmente. Em resumo, a verdade é que você precisa saber comer saudável e bem, e justamente entender que não é necessário comprar as comidas mais caras do mundo. Longe disso!! Fazer pequenas mudanças em seus hábitos diários, dentro e fora de casa, pode fazer com que você coma mais saudável.
E aí, bora parar de enrolação e ir direto para as 5 dicas?
1ª dica: Feiras orgânicas são uma ótima opção
Feiras orgânicas¹ são “eventos” onde os produtores locais vendem produtos orgânicos, que são cultivados sem o uso de pesticidas, fertilizantes químicos ou outros produtos químicos sintéticos. Essas feiras geralmente ocorrem em espaços públicos, como parques e praças, e oferecem uma variedade de produtos, incluindo frutas, verduras, laticínios e produtos artesanais.
Elas são ótimas oportunidades para os consumidores comprarem alimentos frescos e saudáveis, apoiar os agricultores locais, e ainda economizar. Ao contrário das feiras orgânicas, os supermercados operam com base na demanda do produto. Assim, quando a demanda é baixa, os preços podem subir. Além disso, existem empresas que valorizam apenas o rótulo orgânico, mas não utilizam métodos de produção caseira. Então é bem mais confiável comprar na feirinha do bairro mesmo.
Não sabe onde encontrar uma feira orgânica? Clique no link, coloque sua cidade e conheça agora mesmo: https://feirasorganicas.org.br/
2ª Dica: Planeje suas refeições
Você pode reservar um dia mais livre da sua semana para deixar tudo pronto² na geladeira. Isso garantirá que esteja incluindo uma variedade de alimentos saudáveis em sua dieta e evitando alimentos pouco nutritivos, porque vai agir no impulso. Esse processo de escolher o que vai comer pode te ajudar a ter mais carinho e consciência.
Sabendo o que você precisará fazer, você já vai para o supermercado e compra a quantidade certa, evitando desperdícios de alimentos. Além disso, você identifica qual supermercado é mais vantajoso para comprar cada alimento, assim economizando na hora da compra.
3ª Dica: Já pensou em ter sua própria horta?
Hoje em dia está cada vez mais popular aqueles vídeos ensinando como plantar morangos, folhas verdes dentro de garrafas pets, não é mesmo? Isso é uma horta caseira. Elas são cultivadas em um espaço pequeno, como um quintal, varanda ou até mesmo dentro de casa e permite que as pessoas cultivem suas próprias frutas, vegetais e ervas, fornecendo alimentos frescos e saudáveis sem ter que depender de supermercados. Isso pode ser uma atividade divertida e relaxante.
4ª Dica: Evite ficar com muita fome
Essa dica vai se alinhar com a dica 2, pois se você planeja sua alimentação bem, possivelmente não ficará com fome. Quando ficamos com fome, tendemos a comer por impulso o que for mais prático, e o que acontece? Abre o aplicativo, pede delivery.
Com mais de 60% da população³ preferindo pedir a comida em casa, do que ir até a loja e comprar, essa atitude pode ser muito prejudicial para seu bolso, pois geralmente os preços por lá são caros. E mais… você não comerá saudável quando a primeira página é uma pizza grande com 10% de desconto, não é mesmo? Então evite ficar com fome, planejando bem cada refeição.
5ª Dica: Tenha Foodz Du Chef por perto
Ao invés de abrir o aplicativo, fazer o pedido de uma comida super calórica, ter um Foodz Du Chef perto de você pode ajudar a manter suas refeições saudáveis, baratas e muito gostosas. Com 25g de proteínas, fibras e 25 vitaminas e minerais, cada refeição sai por R$19,98 e você pode escolher entre os três sabores disponíveis: frango com cogumelos, Mac N’ Cheese e Bolonhesa.
